常常聽到「帶爸媽出國玩，真的有夠累，下次還是算了。」
為什麼帶長輩出遊總是筋疲力盡？
這幾年時常帶著爸媽或婆婆一起海外自助旅行，我發現最大的問題不在行程，而在於「速度」和「心態」。
從過去這些經驗中摸索出一套孝親旅行的「慢」哲學。
透過這個慢哲學，提升帶長輩出遊的彼此滿意度。
「帶長輩就是慢，尊重他們、控制自己期望，就是不累關鍵。」
我覺得帶長輩出遊或是帶小孩出遊，都適用這個心態的調整。
一個人的旅行可以完全按照自己的步調，
和朋友彼此體力、興趣、語言能力相近，可以有比較好的配合。
但不論是孝親或是親子同行，都存在著體力和認知上的差異。
所以能在行前調整好心態，盡可能控制自己的期望值，
對標長輩的想像，比較不會在途中情緒爆炸。
➊ 調整期待：拋開「非去不可」的執念
「齁～上次去 XXX，每天都一大早就出門，排好幾個點，一天走快兩萬步，累死了，一點都不好玩」這是我聽過長輩的真實抱怨。
可以理解難得出國，在排行程的時候總是會想要「排好排滿」，
到各個地方打卡拍照，證明自己有來過。
但當有長輩加入行程以後，可以稍微調整「非去不可」的執念，
要把大家體能的舒適度放在拍照打卡前面，
萬一真的有沒去到的景點，
留一點遺憾當作下次再次造訪的理由，也滿好的啊！
➋ 事先溝通：確認長輩的「舒適圈」與「地雷區」
每個人都有自己的小眉角，盡可能在安排行程前先知道彼此的 Do & Don’t和期待。
我媽媽的腸胃不好，所以帶她出國的時候要特別留意用餐時間和餐廳的選擇，
因為她一但胃痛不舒服，會連帶引發頭痛。
我第一次帶她去沖繩玩就遇過這樣的狀況，後來只能待在飯店休息。
在那之後，我每次帶她出國就會特別留意飲食這一塊。
去嗜甜嗜辣的東南亞，會在地圖上標記各種不同的異國料理，
找餐廳也會留意餐點是不是有不辣的選項。
帶長輩出門我覺得會比較需要留意的是：
每天可以步行的極限
是不是需要預留午休時間
是否需要固定的用餐時間
- 是否有特殊的餐飲需求
期待每天幾點開始行程幾點結束
🤓小 Tips｜在事前溝通的時候，帶他們討論景點選項，讓他們有參與感！
➌ 行前說明會：行程、氣候與飲食的全面對焦
我通常都會在出發前 1-2 週開一個小的行前說明會，
會在行前說明會明確定調這次的旅遊風格。
例如越南峴港就是渡假風，有包車有地陪，
還有整天在飯店裡面享用設施的行程；
又或是北九州賞楓，我們追蹤了幾個賞楓點，
會到時候根據楓葉的狀況判斷要去哪裡。
告訴他們每天的行程大概會有哪些，預估的天氣狀況，
這樣才可以讓他們心裡有底，知道樣要準備什麼樣的服裝和鞋子。
如果有預定特定當地特色美食餐廳，也可以先做說明。
規劃慢行程的 4 大黃金法則
➊ 「減法」規劃
每日景點數的極限控制
我的建議是一天 2-3 主要行程最佳，早上一個重點、下午安排 1-2 個主要行程，再加上悠閒晚餐。
會這樣的安排是因為自助旅行可以有別於跟團的走馬看花，可以放鬆一點。不把景點或行程塞滿，玩起來比較不會緊張。如果要逛街的行程，盡量要把時間拉滿，因為試穿衣服和鞋子非常花時間。
分享我們之前帶媽媽去清邁的一日行程
9:30 – 10:30 藍廟
11:00 – 13:00 黑屋藝術博物館
14:00 – 16:30 翠峰茶園
17:30 回到清萊艾美飯店，晚上在河畔的義大利餐廳吃晚餐
其中藍廟因為淹水所以內部關閉，但我們只在藍廟外圍也拍了一小時呢！
➋「交通」優化
用金錢換取時間與體力
如果可以盡量選擇「包車」，可以讓你省去各種麻煩。有個當地的司機可以免除你走錯路、找不到停車位等各種煩心事。景點直達，上車就可以休息閉目養神。
如果是要搭乘大眾運輸工具，建議避開上下班的尖峰時段，也盡量避免帶大型行李，帶大行李要趕車，萬一人潮稍微多一點，有人來不及上車，那就尷尬了！
如果是要自駕，在交通路程上要多預留一點空間，我通常會抓 1.3-1.5 倍。例如 Google map 顯示是 30 分鐘會到，我預估會是 40 -45 分鐘，要考量路不熟的各種狀況，時間抓的彈性一點，心理壓力會比較小。再來是自駕務必考慮人＋行李，車子如果不夠大，裝的下人但行李上不了車，也是會打壞旅遊興致。
➌ 「時間」緩衝
多留 30 分鐘的預備時間
在規劃行程時，每個行程之間，除了交通時間之外，再多預留 30 分鐘的緩衝。可能在途中經過休息站又逛起來，或是走累了需要坐下休息補充體力、突然要找廁所等。當有預留足夠的緩衝時間，遇到突發狀況的時候比較不會手忙腳亂，可以把行程壓力降到最低。
➍ 「住宿」為王
定點式深度旅遊
自助旅行的住宿盡量選在交通方便的地方，以定點輻射狀的方式來安排旅遊行程。
如果是要以車站為中心，那會建議出車站走到飯店的步行距離不要超過 10 分鐘。
盡量不要高頻次的換飯店，每一次換飯店都要重新打包行李會很累。我自己是習慣一個飯店至少要住兩天，比較可以有 chill 放鬆感。
在飯店選擇上也可以盡可能貼近長輩的需求，例如訂房的時候評論看一下大家有沒有討論床鋪，太軟可能就不適合長輩；榻榻米平鋪在地上，起身會比較費力，可能也比較不適合長輩；去日本外食比較少青菜，可能就可以安排 2 晚住宿有帶廚房的住宿，讓他們可以簡單烹調。
長輩旅行專屬工具箱
海外自助因為語言不通、人生地不熟，長輩很容易變成「巨嬰」。要吃飯點餐，看著菜單會跟你說他看不懂，你決定就好；試穿衣服/鞋子尺寸不對，又不知道怎麼問店員，你會發現自己需要花時間幫他們處理小雜事，以至於自己有很鮮明地被剝奪感或是壓力。其實只要靠一些工具就可以減緩這樣的問題，分享幾的海外自助旅行長輩必須擁有或學會使用的工具。
➊ 漫遊/ eSIM
這個務必在出國前要幫他們處理好，給他們足夠的網路容量，才可以讓他們拍美照、傳早安圖給朋友們啊！
我會建議 1 G 1 天，這樣的用量可以滑滑 FB、LINE 照片給朋友，會比較貼近他們本來的生活方式。
➋ 翻譯 app
現在翻譯軟體都很方便，甚至可以用拍照的方式來翻譯。所以請務必在出國前先教會使用 Google 翻譯或是 chatGPT 翻譯。去日本玩也推薦使用 VoiceTra 這個 app 來做即時口譯，可以用說的一來一往，很方便。
➌ Google map
教會長輩使用 Google map，才可能有放風時間。讓他們尋著地圖找到飯店的路。Google map 對年輕人來說可能很簡單，但是對長輩來說可能真的不太熟悉或習慣。帶婆婆跟媽媽去由布院的時候，他們使用了 Google map，但是選到了「汽車」路線而非「步行」路線，多繞了快 15 分鐘才找到回民宿的路。
➍ 開啟 iPhone「尋找」功能
如果是使用 iphone，建議開啟這個功能。當長輩出去晃晃的時候，你可以知道他們在哪裡，萬一他們真的找不到路，你可以跟隨地圖去找他們！
帶媽媽和婆婆去北九州的時候，我是一邊工作一邊旅遊，所以有時候早上在飯店處理事情會讓他們自己外出逛逛，結束工作我就會打開這個功能看他們在哪裡，然後走去跟他們會合。實測準確度滿高的，誤差大概在 5 公尺左右！
➎ 哩程卡副卡（讓消費累積回饋）
長輩出國玩肯定是會「買買買」，考慮為他們辦理一張常旅遊用的哩程卡副卡，讓他們在海外的消費也能集中累積回饋。我自己辦給我爸媽的副卡是 「匯豐旅人卡」！這樣不只讓他們購物更方便，累積的點數還能成為下次兌換機票的動能，形成「買越多，飛越多」的正向循環！
結語
先給每一位願意帶長輩出國自助旅行的你，一個掌聲（啪啪啪）
我知道這件事情不容易，在旅途中的人生地不熟，不只是對長輩而言是這樣，對安排行程的你來說也是一樣的。
但因為你是安排行程的人，所以大家很容易下意識的把所有問題丟到你的身上。對他們來說是出國旅行、但也是你的假期，可以你卻需要承擔比較多的壓力，真的辛苦了！
我記得第一次帶爸媽一起出國的時候，真的是氣到哭。但隨著經驗越多，越能找到這中間的眉眉角角。長輩年紀越來越大了，能再一起健康的趴趴走的次數，只會越來越少。所以雖然累，但我和 WT 依然堅持著有能力、有機會就帶他們一起去看看這個世界！
那些快樂的回憶，最終都會成為心中的寶藏！
